Qi Gong

Le Qi Gong est un terme qui a d’abord appartenu à la tradition taoïste et qui désignait à la fois des exercices de respiration et de gymnastique, ainsi que des procédés de visualisation et de concentration.

Aujourd’hui, le Qi Gong se caractérise par un ensemble de techniques destinées à améliorer la santé de la population.

Les différentes dénominations

• « Yang Sheng » : nourrir la vie.
• « Tu Na » : inspiration et expiration.
• « Nei Way, Nei Gong, Wai Dan » : travail interne et externe.
• « Dao Yin » : conduire et guider l’énergie pour harmoniser l’interne et l’externe. C’est aussi l’expression la plus fréquemment utilisée dans les textes anciens.
• « Xing Qi » : mettre en circulation le Qi.
• « Qi Gong » : exercices de maîtrise du Qi.

Trois fonctions principales

• La fonction médicale : entretenir la santé, rechercher la longévité, prévenir les maladies, les diagnostiquer et les traiter.
• La fonction martiale : gagner en efficacité lors du combat.
• La fonction philosophique, spirituelle et religieuse : accompagner la méditation, rechercher la sagesse et l’illumination, et explorer les principes de l’immortalité spirituelle.

Les exercices étaient préconisés par les médecins qui, dans leurs traitements, les associaient aux aiguilles et aux plantes pour équilibrer la circulation du Qi de leurs patients.

Le Qi Gong était pratiqué dans le respect de la Voie de la Nature, avec la conscience que ces exercices ne sont bénéfiques que si l’être humain, entre ciel et terre, apprend à s’harmoniser avec la Nature.

Il s’est enrichi avec l’introduction du bouddhisme, donnant naissance à une forme de Qi Gong spirituel. Il s’agissait d’atteindre l’illumination et d’échapper à la réincarnation.

Puis, les arts martiaux se sont à leur tour approprié cette pratique. Les techniques avaient alors une autre finalité : renforcer l’endurance, la puissance et la rapidité en vue du combat. L’accent fut particulièrement mis sur l’enracinement et l’ancrage au sol, pour ne pas se laisser renverser par les techniques de l’adversaire.

La pratique visait aussi le renforcement musculaire, ligamentaire et osseux, ainsi que l’endurcissement des tissus pour résister aux coups.

Les exercices gardèrent les mêmes finalités internes, énergétiques et spirituelles, mais furent orientés vers la puissance de l’impact des frappes grâce au travail en spirale, qui met à profit l’étirement et la torsion des tendons et des ligaments. Ils visaient aussi la maîtrise des émotions, la détermination, l’esprit de décision et la projection de l’énergie pour prendre le dessus sur l’adversaire.

Aujourd’hui, nous pouvons nous inspirer de ces fondamentaux pour mieux habiter notre corps et être plus présents à ce que nous vivons. Le Qi Gong invite à ralentir, à écouter ses sensations et à associer le mouvement, le souffle et l’attention. Son intérêt est aussi dans cette expérience simple : prendre un temps pour soi, reconnaître les tensions et explorer une manière de bouger avec moins d’effort et davantage de conscience.

Ce qui se découvre dans la pratique peut ensuite accompagner les situations ordinaires : une conversation difficile, une journée chargée, un choix à faire ou un moment de doute. C’est dans cette continuité que s’inscrit l’atelier « taux vibratoire » : explorer les fondamentaux pour apprendre à les utiliser au quotidien. Dans cet atelier, cette expression est une image pour parler de notre qualité de présence, de notre état intérieur et de la manière dont nous entrons en relation avec les autres.

Les fondamentaux

La respiration nous ramène à l’instant présent. Observer son souffle, sans le forcer, permet de faire une pause et de sentir ce qui se passe en soi. Avant de répondre sous le coup d’une émotion, quelques respirations tranquilles peuvent offrir un espace pour choisir ses mots et son attitude.

L’enracinement se découvre par le contact des pieds avec le sol et la perception des appuis, mais aussi par la connexion à la Terre et au Ciel. Il invite à sentir sa stabilité tout en restant souple. Dans le quotidien, retrouver cette sensation peut devenir un repère lorsque l’on se sent dispersé ou bousculé : prendre appui, revenir à soi, puis agir.

L’axe ne se limite pas à la verticalité. Il se déploie aussi à l’horizontale, vers l’avant et vers l’arrière. Ces repères nous permettent de trouver une stabilité et un équilibre, quelle que soit notre orientation, dans toutes les directions. Dans la pratique, nous cherchons une posture disponible, sans raideur. Dans la vie, retrouver son axe peut aussi signifier reconnaître sa direction et garder un lien avec ce qui compte pour soi, même lorsque les circonstances changent.

Les valeurs donnent un sens à cette direction. Qu’est-ce que je souhaite faire vivre dans mes relations et mes actions : le respect, l’écoute, la sincérité, l’authenticité ? L’atelier invite à relier ces valeurs à des gestes concrets, comme poser une limite avec calme, écouter avant de répondre ou faire un choix en accord avec ses convictions. Il invite aussi à être prêt à assumer ses choix.

La foi est abordée dans le respect des convictions de chacun. Elle peut être une foi spirituelle ou religieuse, mais aussi une confiance dans la vie, dans ses ressources ou dans la possibilité d’avancer sans tout maîtriser. Elle nous invite à reconnaître ce qui nous soutient, nous aide à traverser l’incertitude et ouvre la voie au lâcher-prise.

Ces fondamentaux se complètent. La respiration nous invite à écouter, l’enracinement à prendre appui et l’axe à retrouver une direction. Les valeurs éclairent nos choix ; la foi nourrit la confiance avec laquelle nous avançons. Le Qi Gong donne à ces notions une dimension vécue dans le corps, que l’atelier propose de prolonger dans la vie de tous les jours. Un mot résume bien cette démarche : la congruence, c’est-à-dire être en accord avec ce que je ressens, ce que je pense, ce que je dis et ce que je fais.

Il ne s’agit pas d’atteindre un état idéal en permanence, mais de disposer de repères auxquels revenir. Sentir ses pieds au sol, laisser le souffle se poser, retrouver son axe et se rappeler ce qui compte : quelques instants peuvent suffire pour commencer. Au fil de la pratique, chacun est invité à découvrir ce qui lui correspond et à l’intégrer à son rythme.